O que comer se você se masturbar excessivamente? 10 ótimas dicas de alimentação e nutrição
Recentemente, o tema de saúde "masturbação excessiva" tem sido um tema quente nas redes sociais e fóruns de saúde. Muitos internautas estão preocupados em como recuperar o corpo por meio da dieta após a masturbação excessiva. Este artigo combinará as discussões acaloradas na Internet nos últimos 10 dias, reunirá conselhos científicos e dados nutricionais e ajudará a restaurar o equilíbrio corporal.
1. Efeitos potenciais da masturbação excessiva no corpo
A masturbação excessiva pode causar os seguintes problemas:
| Influência | Desempenho específico |
|---|---|
| esforço físico | Fadiga, dor na cintura e joelhos |
| Perda de nutrientes | Perda acelerada de zinco, proteína, etc. |
| estado mental | Desatenção, ansiedade |
| Imunidade | diminuição temporária na resistência |
2. Os 10 principais alimentos preparados recomendados
De acordo com as recomendações de especialistas em nutrição e da medicina tradicional chinesa, os seguintes alimentos podem ajudar a repor os nutrientes perdidos:
| nome da comida | Funções principais | nutrientes essenciais |
|---|---|---|
| Ostra | Suplementação de zinco para melhorar a função renal | zinco, selênio |
| sementes de gergelim preto | Nutre o qi dos rins | Vitamina E, cálcio |
| Noz | Aumente o poder do cérebro e alivie a fadiga | Ômega-3, proteína |
| inhame | Fortalecer o baço e os rins | Mucina, amilase |
| ovo | Suplemento de proteína de alta qualidade | Lecitina, Vitamina D |
| wolfberry | Nutrindo o yin e melhorando a visão | Caroteno, polissacarídeo |
| carne bovina | Suplemento de ferro e sangue | Ferro, sarcosina |
| banana | Regular as emoções | Potássio, triptofano |
| datas vermelhas | Reabastecer qi e sangue | Vitamina C, ferro |
| peixe do fundo do mar | Antiinflamatório e protetor do coração | DHA, EPA |
3. Programa de suplementos nutricionais
Recomendações dietéticas para diferentes sintomas:
| sintoma | Combinação recomendada | ingestão diária |
|---|---|---|
| Fadiga | Pasta de gergelim preto + ovos | 30g de sementes de gergelim, 1-2 ovos |
| concentração diminuída | Noz + peixe de profundidade | 20g de nozes, 100g de peixe |
| distúrbios do sono | Banana + leite | 1 banana, 200ml de leite |
4. Alimentos a evitar
Os seguintes alimentos podem agravar o corpo:
Alimentos picantes (como pimenta, álcool)
Alimentos processados com alto teor de açúcar (como chá com leite, bolos)
Comida frita
5. Discussão complementar de tópicos importantes
Nos últimos 10 dias, o tópico Zhihu "O que comer para se recuperar mais rápido após a masturbação" recebeu mais de 500.000 visualizações. Entre eles, o "chá de wolfberry e tâmaras vermelhas" recomendado pela medicina tradicional chinesa e os "suplementos de zinco" defendidos pela medicina ocidental são mais controversos. Recomenda-se escolher de acordo com a sua constituição física e consultar um médico se necessário.
Resumir: Após a masturbação excessiva, é preciso ficar atento à suplementação de zinco, proteínas e vitaminas, e combiná-la com trabalho regular e descanso. Se você não se sentir bem por um longo período, procure orientação médica imediatamente para verificar se há outros problemas de saúde.
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